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Cinco hábitos para prevenir la depresión

En el marco del Día Mundial de la lucha contra este trastorno, el Servicio de Salud Mental de Achs Salud, abierto a la comunidad de manera online a lo largo de Chile (y presencial en cinco de sus Centros), entrega recomendaciones preventivas para hacerle mejor frente.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 5% de la población adulta padece depresión, un trastorno mental caracterizado por una tristeza persistente y la pérdida de interés o placer en actividades cotidianas. Puede causar ansiedad, insomnio, pérdida de apetito y falta de interés o placer por realizar diferentes actividades, así como afectar a las actividades laborales, escolares y familiares.

Los chilenos no son ajenos a esta enfermedad de salud mental. De acuerdo con la séptima ronda del Termómetro de Salud Mental en Chile Achs-UC, un 13% de los encuestados presentó síntomas de depresión. Armando Enríquez, Jefe de Gestión Clínica de Achs Salud, dice que “la depresión es más común de lo que se cree, y prevenirla es crucial para lidiar de mejor forma con nuestro quehacer diario. Tener hábitos saludables es clave, ya que la salud mental y física están intrínsecamente entrelazadas. Además, el abordaje efectivo requiere de una perspectiva integral desde diversas aristas.”,

En ese sentido, y en el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión -que se conmemora cada 13 de enero-, Achs Salud elaboró una lista con cinco hábitos que ayudan a prevenir este trastorno:

Fomentar la conciencia y la educación

En un esfuerzo por prevenir la depresión en adultos, es esencial crear conciencia sobre la importancia de la salud mental. Educar a la población acerca de los signos y síntomas de la depresión es clave para fomentar un diálogo abierto y eliminar el estigma asociado con los trastornos mentales.

Promover un estilo de vida saludable

Adoptar un estilo de vida saludable puede ser una herramienta efectiva en la prevención de la depresión. Una dieta balanceada, ejercicio regular y un adecuado descanso son pilares fundamentales. Además, reducir el consumo de alcohol y evitar el tabaquismo puede contribuir significativamente a mantener una buena salud mental.

Fomentar las relaciones sociales

La importancia de las conexiones sociales no debe subestimarse en la prevención de la depresión en adultos. Participar en actividades sociales y comunitarias fortalece los lazos sociales, mientras que mantener relaciones positivas y buscar apoyo en momentos difíciles puede tener un impacto positivo en la salud mental.

Desarrollar estrategias de afrontamiento

Dotar a las personas con habilidades de afrontamiento efectivas es esencial para manejar el estrés y las adversidades. La práctica regular de técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, junto con el fomento de la resiliencia emocional, son herramientas valiosas en la prevención de la depresión.

Acceso a la atención profesional

Garantizar el acceso a servicios de salud mental es esencial en la prevención de la depresión. Promover la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario y eliminar barreras, como el estigma, son pasos cruciales. La atención preventiva puede marcar la diferencia en la salud mental de la población adulta.

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